การออกกำลังกาย และ เทคนิคส่งเสริมความสามารถในการกลืน
ผู้ฝึกสอนโดย
ธันยา วุฒิสิรวะชาติกุล
นักกิจกรรมบำบัด
 
ท่าออกกำลังกายเพิ่มการปิดของเส้นเสี่ยง
 
Vocal cord
Adduction Exercise
- นั่งบนเก้าอี้ มือประสานบริเวณหน้าอก
- หายใจเข้าลึกๆ
- ออกเสียง "อี" พร้อมออกแรงดันมือเข้าหากัน
- ทำทังหมด 10 ครั้ง
ข้อควรระวัง
- การออกกำลังกายวิธีนี้ ควรระมัดระวังใน ผู้ป่วยที่มีโรคความดันโลหิตสูง
 
ท่าเพิ่มการบิดของเส้นเสียง
- นั่งบนเก้าอี้ หรือนั่งในท่าสบายๆ
- ออกเสียง "อี่-อี-อี้"
- ลากจากเสียงต่ำไปสูง และลากเสียงให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
ข้อควรระวัง
- ระหวางการฝึก ไม่กลั้นหายใจ ให้ผู้ป่วยหายใจปกติ
 
Masako Manneuver
- นั่งพิงเก้าอี้ ในท่าหลังตรง
- แลบลิ้นออกมาเล็กน้อย
- พยายามกลืนน้ำลาย ไม่ให้ลิ้นหดกลับเข้าไป
- ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
 
Masako Manneuver
- นั่งเก้าอี้ ในท่าหลังตรง
- แลบลิ้นออกมาเล็กน้อย
- ใช้ฟันกัดลิ้นเล็กน้อย
- พยายามกลืนน้ำลาย ไม่ให้ลิ้นหดกลับเข้าไป
- ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
ข้อแนะนำ
- สำหรับท่านที่ มีความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อโคนลิ้นมากๆ ไม่สามารถทำได้ตัวเองให้ใช้ผ้าก๊อซหนีบลิ้นและดึงออกมา พยายามกลืนให้ได้มากที่สุด
 
 
เทคนิคการกลืน
Mandelsohn Manneuver
- ใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง จับบริเวณ ลูกกระเดือก
- กลืนน้ำลาย 1 ที
- ขณะกลืนน้ำลาย ให้ยกลูกกระเดือกขึ้นค้างไว้ 1-3 วินาที และปล่อยลง
- ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
 
Supreglottic Swallow
- หายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจไว้
- ทานน้ำหรืออาหารคำเล็กๆ
- กลืนแรงๆ โดยกลั้นหายใจไว้ และไอออกมาแรงๆ
- ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
 
Chin Tuck
- นั่งบนเก้าอี้ หรือนั่งในท่าสบายๆ
- ใช้ลูกบอล หรือผ้าขนหนูพันเป็นทรงกระบอก
- นำลูกบอล หรือผ้าขนหนูวางไว้ใต้คาง
- ก้มหน้าโดยไม่กลั้นหายใจ
- กดค้างไว้ 1 นาที และพัก 1 นาที
- หลังจากนั้น ก้มหน้าสลับเงย 30 ครั้ง
 
Shaker Exercise
- นอนหงาย ศีรษะวางราบบนเตียง
- วางแขนขนานกับลำตัว
- พยายามยกศีรษะขึ้นมองปลายเท้าค้างไว้ 1 นาที
- วางศีรษะลง พัก 1 นาที
- ยกศีรษะขึ้นมองปลายเท้าสลับวางศีรษะลง 30 ครั้ง
ข้อควรระวัง
- ระวังการออกกำลังกายวิธีนี้ ในผู้ป่วยที่มีโรคกระดูกคอเสื่อม และโรคหัวใจ
 
 ดูข้อมูลเพิ่มเติม
 
สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่ม นัดหมายเข้ามาดูสถานที่ ติดต่อ
KIN (คิน) - Rehabilitation & Homecare
 
 โทร 095-884-2233 , 091-803-3071 , 02-020-1171
line แอด LINE@ สอบถามรายละเอียด @kin.rehab มี @ ข้างหน้า หรือ Click : http://bit.ly/2M5f3Id
 Youtube Channel : https://cutt.ly/TyTh3bd
 แผนที่ไป KIN : http://bit.ly/2VvPDq6
 

ข่าวสารบทความ อื่นๆ