全身拉伸与柔韧性教学：如何正确地进行肌肉拉伸

安全提示：拉伸时只应感到轻微牵拉，不应疼痛。不要弹震拉伸，也不要憋气。进行站立动作，尤其是大腿前侧拉伸时，应使用稳固支撑物。如出现尖锐疼痛、头晕、麻木、无力或失去平衡，应停止。手术或受伤恢复期，以及有明显关节、神经系统或心血管问题的人士，应先获得个别专业建议。