5 个随时随地都能做的居家简易动作

 

物理治疗师 Manatsavee Srichai-Boonssung 介绍

本视频示范 5 个温和背部拉伸动作，可能帮助部分人士缓解暂时性僵硬或不适。动作应保持在舒适范围内并正常呼吸。如疼痛加重或放射至腿部，或出现麻木、无力、头晕、大小便控制异常，应立即停止。持续或剧烈背痛应接受医疗专业人员评估。

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