在家能做的简单姿势，减少脖子、肩膀、肩膀的疼痛症状。

可在家尝试的 5 个颈肩不适温和动作

颈部及肩部不适常与长时间伏案工作、活动不足、肌肉疲劳、压力或其他情况有关，有时会被统称为“办公室综合征”。

长时间保持同一姿势或日常活动太少，都可能引起这些症状。

温和活动可能帮助部分人士减轻暂时性僵硬及肌肉紧张，

但不能预防所有颈肩疼痛原因。工作期间应规律改变姿势，并在条件允许时大约每小时安排一次短暂活动。

可起身走动片刻，或进行舒适的轻柔动作，以减少长时间静态负荷。

本视频示范 5 个可用于暂时性颈肩不适的简单动作。

仅在舒适范围内跟随练习。欢迎点赞、分享并订阅。

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