6 个训练手部肌肉的简易动作

安全提示：动作应缓慢进行，并保持在舒适范围内。如出现尖锐疼痛、肿胀、麻木或刺痛加重，或手部无力恶化，应停止。如单侧手部或手臂突然无力或麻木，尤其同时伴随嘴角歪斜、说话困难、剧烈头痛、头晕或失去平衡，应立即接受医学评估。持续或逐渐加重的无力，在继续一般训练前也应先接受专业评估。