卧床患者康复训练（第二部分）：4 个适合长期卧床者的简易肢体锻炼动作

 

 

 

髋关节、膝关节及踝关节的辅助活动
1. 髋膝屈伸：托住膝部及踝部，在舒适且专业人员规定的范围内缓慢屈曲髋关节和膝关节，再回到起始位置。只有在已获指导且耐受良好时，才可最多重复 20 次。
2. 髋关节外展–内收：托住膝部及踝部，缓慢将腿向外移动，同时避免骨盆扭转，然后回到起始位置。只有在已获指导且耐受良好时，才可最多重复 20 次。
3. 髋关节内旋–外旋：只有康复专业人员明确确认适合后才可进行。托住膝部及踝部，仅将髋膝屈曲至规定角度，再在允许范围内轻柔地将腿向内及向外旋转。不要默认使用 90 度姿势，重复次数也应按处方执行。
4. 踝关节背屈–跖屈：托住小腿及足跟，轻柔地将踝关节向上及向下活动，不要强行推动。只有在已获指导且耐受良好时，才可最多重复 20 次。