卧床患者康复训练（第一部分）：6 个适合长期卧床者的基础肢体锻炼动作

以下为肩关节、肘关节、前臂及腕关节的辅助或被动活动。应托住肘部及腕部，并只在物理治疗师规定的范围内活动。

1. 肩关节屈曲–伸展

   托住肘部及腕部，仅在舒适且规定的范围内将手臂向前上方抬起，再缓慢放下。不要强行举过头顶。只有在已获指导且耐受良好时，才可最多重复 20 次。

2. 肩关节外展–内收

   托住肘部及腕部，轻柔地将手臂向身体侧方移动，再回到身体旁。不要强行让手臂贴近耳朵。只有在已获指导且耐受良好时，才可最多重复 20 次。

3. 肩关节内旋–外旋

   只有在专业人员明确教导后才可进行。托住上臂并保持屈肘，再在允许范围内轻柔旋转前臂。不要强行通过疼痛、僵硬或痉挛。重复次数按处方执行。

4. 肘关节屈曲–伸展

   托住上臂及腕部，将肘部向肩部弯曲，再仅伸直到舒适位置。只有在已获指导且耐受良好时，才可最多重复 20 次。

5. 前臂旋后–旋前

   保持肘部轻微弯曲并有支撑，让前臂旋转，使手掌向上及向下。动作应来自前臂，不要只扭动手腕。只有在已获指导且耐受良好时，才可最多重复 20 次。

6. 腕关节屈曲–伸展

   托住前臂及手部，轻柔地将手腕向上及向下活动，同时让手指放松。不要强行张开或握紧手掌。只有在已获指导且耐受良好时，才可最多重复 20 次。