关节与肌肉康复：全身关节活动度与柔韧性拉伸训练

- 运动前应先进行循序渐进的热身，让肌肉、关节、呼吸及心血管系统逐步进入活动状态。热身内容应配合计划进行的运动及个人活动能力。
- 运动种类应符合目前的肌力、平衡、耐力、感觉、认知及其他健康状况。部分人士可从每次几分钟的短时活动开始，并在专业指导下逐步增加，而不是一律以 15 分钟作为最低标准。
- 脑卒中后没有适合所有人的固定 45 分钟运动时长。每次运动的时间及强度应个别化；如容易疲劳或活动受限，可分成较短的多次活动。
- 完成持续性或中高强度活动后，应逐步降低速度，不要突然停止。缓和运动可能帮助部分人士减少头晕，并让心率及循环逐渐接近休息状态，但不能保证预防所有并发问题。
- 大餐后不宜立即进行剧烈运动。应预留足够时间让身体舒适及完成消化，并遵循个人医疗建议，尤其是同时有糖尿病、心脏病、胃食管反流、吞咽困难，或药物引起血压变化时。