老年人康复与保健：5 个适合坐在椅子上完成的简易运动

安全提示：坐姿应保持直立，确保椅子稳固，周围留有足够空间。开始时应放慢速度，动作保持在舒适范围内。长期未运动，或有明显心脏、肺部、关节、神经系统、平衡或血压问题的人士，应先获得个别专业建议。如出现疼痛、头晕、胸部不适、异常呼吸困难、心悸或接近晕厥的感觉，应停止。